Cách giúp bạn không bị mất ngủ vào mùa hè
Tắm nước lã trước lúc ngủ, bật điều hoà thường xuyên để giữ lạnh cho căn phòng với thật sự là các biện pháp hữu hiệu để giúp bạn không bị mất ngủ vào mùa hè? Đâu là sự thực đằng sau các lời khuyên đó? Hãy cùng chúng tôi đi tìm căn nguyên mất ngủ thường xuyên và đưa ra giải pháp xác thực nhất vì sức khoẻ của bạn và gia đình!
duyên do mất ngủ thường xuyên trong mùa hè
Mùa hè ở Việt Nam là khoảng thời gian mà thời tiết hà khắc nhất, khó chịu nhất. Điều này chính là nguyên dân dẫn đến những yếu tố khiến cho bạn mất ngủ vào mùa hè cho bạn như sau:
Mồ hôi: Nhiệt độ cao khiến cho thân thể thường xuyên đổ mồ hôi để hạ nhiệt cho thân thể. ngoài ra lại làm ướt xống áo, đệm gối, gây khó chịu và ngứa ngáy, dẫn đến khó ngủ
Dị ứng: Mùa hè là lúc vi khuẩn dễ sinh sôi và bám vào xống áo, giường chiếu; gây ra dị ứng cho da và làm cho bạn mất ngủ.
đi lại mạnh trước giờ đi ngủ: Tập thể dục hay vận động mạnh sẽ khiến cho thân thể phát triển thành nóng hơn, bạn cần thiết các biện pháp bớt nóng trước lúc ngủ
Do không gian phòng ngủ: Phòng ngủ nóng do bị ánh nắng mặt trời chiếu vào cả ngày làm nhiệt độ phòng nâng cao lên, bụi bẩn bám vào chăn gối; vi khuẩn sinh sôi làm cho thân thể khó chịu, nóng bức.
tiêu dùng điều hoà quá nhiều: Điều hoà là cách bớt nhiệt cho phòng ngủ nhanh và đơn thuần, ngoài ra lại là duyên cớ lặng lẽ khiến cho bạn dễ ốm cho thay đổi nhiệt độ đột ngột khi ra/ vào phòng; không khí lạnh hắt vào mũi đương nhiên vi khuẩn và các hạt bụi nhỏ trong phòng gây viêm họng và viêm mũi.
Cách ngủ ngon và sâu giấc, giúp bạn ko mất ngủ vào mùa hè
Thay chăn gối và ga trải giường
Mùa hè, bạn mang thể chứa bớt ga trải giường và lựa chọn chiếu tre; chiếu trúc để nằm giúp cho giường ngủ của bạn thoáng mát hơn. ngoài ra, bạn hoàn toàn vẫn có thể sử dụng ga trải giường vì thị hiếu về thẩm mỹ của mình. lúc này, bạn nên chọn ga trải giường và chăn, gối có chất liệu bằng vải cotton mỏng, giúp thấm mồ hôi thấp hơn; làn da “dễ thở” hơn và giấc ngủ sẽ ngon hơn.
tuy nhiên, đa dạng người cho rằng có thể gói chăn gối và ga trải giường lại và cho vào tủ lạnh để khiến cho mát trước khi đi ngủ. ngoài ra, phương pháp này là ko hợp lý. nguồn gốc là do nhiệt độ của chăn gối sẽ ko giữ lạnh được lâu lúc tiêu dùng. trái lại, cho chăn gối vào tủ lạnh còn khiến mùi thức ăn và vi khuẩn trong đồ ăn bám vào vải; sẽ gây khó chịu cho giấc ngủ của bạn.
Tắm nước ấm và ngâm chân trước lúc đi ngủ
phổ quát người cho rằng trước lúc đi ngủ nên tắm mát để giải nhiệt cho thân thể trước lúc đi ngủ. tuy nhiên, điều này là sai lầm. lúc nhiệt độ nước lã hơn; cơ thể sẽ nâng cao nhiệt độ lên để giữ ấm và bảo kê bạn khỏi cảm lạnh. ngoài ra, tắm mát vào đêm khuya với thể dẫn đến nguy cơ ảnh hưởng nguy hiểm cho sức khoẻ của bạn; với thể gây đau nhức xương khớp, thậm chí đột quỵ.
Thay vào đó, bạn nên tắm và ngâm chân nước ấm. Điều này tạo điều kiện cho máu lưu thông dễ hơn; thân thể sẽ cảm thấy nhẹ nhõm, thả phanh và dễ ngủ hơn rất nhiều!
Giữ cho ko gian phòng ngủ sạch sẽ và hạn chế xúc tiếp sở hữu ánh nắng
khi nhiệt độ bên ngoài cao hơn 24 độ C; bạn nên đóng cửa sổ lại và mở ra sau lúc mức nhiệt hạ xuống rẻ hơn. Vào mùa hè, bạn nên đóng cửa cả ngày và phải chăng nhất chỉ nên mở cửa vào khoảng sau 8h tối và trước 7h sáng để không khí lưu thông và gió mát khiến dịu nhiệt độ của phòng.
tuy nhiên, lau sạch sàn nhà trước khi đi ngủ cũng là 1 biện pháp hữu hiệu giúp ngôi nhà bớt nóng độ ngay lập tức; làm cho bạn ngủ ngon hơn trong tiết trời nóng nực.
hạn chế sử dụng các đồ vật điện
TV, Laptop, điện thoại, bóng đèn,… là một số trang bị điện sở hữu thể khiến cho tăng nhiệt độ phòng lên vài độ. không những vậy lúc dùng không tiết kiệm còn gây vung phí nguồn điện. Hơn nữa dùng liên tục những vật dụng như TV, điện thoại,… Điều này mang thể khiến cho mắt bạn quen sở hữu ánh sáng trong khoảng màn hình điện tử; vừa gây hại cho sức khoẻ vừa làm đôi mắt mệt mỏi và khó ngủ hơn.
tiêu dùng quạt è phối hợp có điều hoà
1 trong các giải pháp nhanh nhất để bớt nóng mùa hè, giúp bạn sở hữu thể dễ ngủ hơn chính là dùng điều hoà nhiệt độ. ngoài ra, luồng không khí lạnh của điều hoà với thể khiến khô da; khô mũi; ảnh hưởng đến sức khoẻ của hệ hô hấp.
Vậy biện pháp ở đây chính là tiêu dùng điều hoà kết hợp sở hữu quạt trần. Quạt è có sải cánh rộng; ở một độ cao hợp lý sẽ giúp điều hoà luồng gió trong căn phòng. bởi thế, gió lạnh sẽ chẳng thể phả thẳng vào cơ thể của bạn. không khí sẽ mát hơn mà vẫn đảm bảo an toàn cho sức khoẻ của bạn; đặc trưng là đối mang người cao tuổi và trẻ nhỏ.
ngoài ra kết hợp bật điều hoà ở mức khoảng 28 độ và tiêu dùng quạt trần sẽ giúp tiết kiệm đến 40% điện năng tiêu thụ cho gia đình.
Kết luận
ngày nay, có đông đảo loại quạt trần đẹp mát có bề ngoài vô cùng đa dạng; có thể lắp đặt được trong phòng ngủ, phòng khách. Thậm chí lắp tại những khách sạn, spa, nhà hàng,… Trong ấy, các cái quạt è cổ Đài Loan mang kiểu dáng phù hợp nhất đối có thời tiết châu Á như Việt Nam. các cái quạt trằn đẹp, rộng rãi, hiện đại, hoạt động êm và ko ồn; vừa giúp làm cho mát căn phòng; vừa tiết kiệm tối đa tiền điện và đảm bảo sức khoẻ cho những thành viên trong gia đình bạn.
Nhiệt độ nóng bức sẽ khiến bạn trở nên khó ngủ vào ban đêm. có các giải pháp trên đây của quạt nai lưng Aura mong bạn sớm đáp ứng được vấn đề và mang được 1 giấc ngủ êm ái; mát mẻ và sâu giấc vào mùa hè.
Nhận xét
Đăng nhận xét